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Adelgazar

Dieta da Clínica Mayo

Receita e cardápio, regime para a perda rápida e urgente de barriga.

Com esta dieta algumas pessoas poderiam perder até 10 kg em 14 dias. Não se deve ingerir pão, massas e nem beber álcool. A clínica Mayo tem desmentido mais de uma vez que esta dieta fosse elaborada em seu centro de Rochester, nos Estados Unidos; contudo segue sendo popularmente conhecida como a dieta da Clínica Mayo. Assim como muitas outras, esta é uma dieta hiperproteica. Muito rica em proteínas e muito pobre em hidratos de carbono e gorduras, portanto não pode ser considerada uma dieta equilibrada.

Permite uma perda rápida de quilos, por ser muito pobre em hidratos de carbono o organismo se vê obrigado a consumir as reservas de açúcar que se encontram no fígado em forma de glicogênio.

Em consequência da dieta grande quantidade de líquidos também será eliminada, que na balança se reflete em quilos quando que na realidade se trata de litros de agua.

SEGUNDA


Dieta da Clinica Mayo
Café da manhã:
* Café ou chá sem açúcar e com adoçante.
* Dois ovos cozidos.
* Uma laranja.

Almoço:
* Dois ovos cozidos.
* Uma salada mista sem azeite e com vinagre de maçã.
* Café ou chá sem açúcar.

Jantar:
* Dois ovos cozidos.
* Um tomate sem azeite e com vinagre de maçã.
* Café ou chá sem açúcar.

TERÇA


Café da manhã:
* Café ou chá sem açúcar e com adoçante.
* Dois ovos cozidos.
* Uma laranja.

Almoço:
* Um bife grelhado.
* Salada de alface, tomate, aipo, pepino sem azeite e com vinagre.
* Café ou chá sem açúcar.

Jantar:
* Dois ovos cozidos.
* Uma laranja.
* Café ou chá sem açúcar.

QUARTA


Café da manhã:
* Café ou chá sem açúcar e com adoçante.
* Dois ovos cozidos.
* Uma laranja.

Almoço:
* Duas costeletas de carneiro ou peito de frango grelhado.
* Salada de pepino e aipo sem azeite e com vinagre de maçã.
* Café ou chá sem açúcar.

Jantar:
* Dois ovos cozidos.
* Espinafre e tomate sem azeite e com vinagre de maçã.

QUINTA


Café da manhã:
* Café ou chá sem açúcar e com adoçante.
* Dois ovos cozidos.
* Uma laranja.

Almoço:
* Dois ovos cozidos.
* Couve-flor fervida ou outra verdura sem azeite e com vinagre de maçã.
* Queijo fresco.
* Uma fatia de pão.

Jantar:
* Dois ovos cozidos.
* Espinafre e tomate sem azeite e com vinagre de maçã.

SEXTA


Café da manhã:
* Café ou chá sem açúcar e com adoçante.
* Dois ovos cozidos.
* Uma laranja.

Almoço:
* Peixe fervido ou grelhado sem azeite, acrescido de limão.
* Uma fatia de pão tostado.

Jantar:
* Dois ovos cozidos.
* Espinafre e tomates sem azeite e com vinagre de maçã.
* Café ou chá sem açúcar.

SÁBADO


Café da manhã:
* Café ou chá sem açúcar e com adoçante.
* Dois ovos cozidos.
* Uma laranja.

Almoço:
* Um bife grelhado ou peito de frango.
* Salada de tomate sem azeite e com vinagre de maçã.
* Uma laranja.

Jantar:
* Uma salada de frutas da época (na quantidade desejada).

DOMINGO


Café da manhã:
* Café ou chá sem açúcar e com adoçante.
* Dois ovos cozidos.
* Uma laranja.

Almoço:
* Frango assado (remover a pele antes de cozinhar).
* Cenouras raladas.

Jantar:
* Frango assado (pode ser substituído por costeletas de vitela).
* Salada de tomate sem azeite e com vinagre de maçã.
* Uma laranja.


REGRAS BÁSICAS:


* Não se pode fazer por mais de 14 dias seguidos.
* Não se devem substituir os alimentos mencionados.
* É proibido beber álcool durante a dieta.
* Abstenha-se de incluir alimentos que não tenham sido indicados.
* Não se deve comer nada entre as refeições salvo café e ou chá.
* Se recomenda beber ao menos dois litros de agua ao dia.
* Se permite tomar café, chá, e bebidas gasosas dietéticas.
* Não se deve comer nem pão nem massas.

Algumas pessoas podem perder até 10 quilos em 14 dias.