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Dicas para emagrecer

Conselhos para emagrecimento, recomendações para perder peso rapidamente.

Conselhos úteis para emagrecer com saúde


Tem gente que faz de tudo pra emagrecer, apela para dietas milagrosas de resultado rápido, dietas dos artistas, dietas de revistas, etc. Esquecem que emagrecer é um processo que requer cuidados especiais e tempo. Cada indivíduo tem uma idade, corpo, objetivos e necessidades nutricionais diferentes. No entanto a fórmula para emagrecer é mais simples do que se imagina: Reeducação alimentar e exercícios físicos (ambos sob orientação de um profissional especializado), determinação, disciplina e perseverança.

Este conjunto de recursos trará os resultados desejados no tempo devido. Afinal de contas o que importa é emagrecer com saúde. Segue abaixo alguns conselhos práticos que podem ajudar você a alcançar seu objetivo:

- Tenha em mente a razão pela qual deseja emagrecer. Perder peso é algo que deve ser feito de forma gradativa. Portanto, mesmo que precise perder uma grande quantidade, tenha paciência e não desanime.

- Tente fugir do estresse e da ansiedade. Antes que a rotina do dia a dia leve você a beliscar deliciosos “doces ou quitutes”, desvie sua atenção para uma atividade que seja de seu agrado, exemplo: ler um livro. Doces e quitutes nunca foram uma “boa pedida” para debelar o estresse.

- Cuidado com as falsas promessas, se você optar por dietas milagrosas de revistas e de artistas famosos, suas chances de obter bons resultados são mínimas. Lembre-se que suas escolhas trazem consequências que podem ser agradáveis ou não.

- Cuidado com as tentações. Guloseimas e chocolates escondidos nos armários e gavetas espalhados pela casa são um perigo, comê-los esporadicamente é aceitável, mas todos os dias não é recomendado.

- Quem não gosta de novidades? Por mais incrível que pareça corrigir hábitos alimentares significa fornecer os nutrientes necessários para acelerar o metabolismo. Só quem está bem nutrido é que consegue emagrecer de forma saudável e consegue manter o peso ideal. Existem alimentos que são energéticos (cereais, pães e massas), reguladores (frutas e hortaliças) e construtores (carnes, leguminosas, laticínios e ovos). Procure avaliar junto a seu nutricionista quais são as suas necessidades. Mas alegre-se, uma boa dieta é a oportunidade que você precisa para experimentar novos alimentos, enriquecer seu cardápio diário e ampliar seu paladar.

Dicas para emagrecer
- Emagrecer é relativamente fácil, o difícil é não engordar outra vez. Determinação e perseverança devem fazer parte de seu “cardápio”. Por isso, fique de olho na balança mas não a encare como um inimigo a espreita. Na realidade, a balança é uma grande aliada dos que mantem o firme propósito de serem magros e saudáveis. Lembre-se que sua meta é perder peso sem comprometer a sua saúde. Mas se por alguma razão você fugir da sua dieta, não desista de retornar. Uma atitude positiva pode ser de grande ajuda nesse momento, quanto mais certeza tiver de que ainda pode colher bons resultados, mais ânimo terá de retomar sua caminhada. Portanto, siga em frente.

- Atividade física é essencial porque facilita o emagrecimento. Procure auxilio de um profissional da área, pense nos esportes que gosta de fazer e defina com ele a melhor rotina de exercícios para você. Aliar uma boa alimentação com uma rotina especial de exercícios será proveitoso e prazeroso ao mesmo tempo. Caminhadas e alongamentos durante 20 minutos também são sempre bem vindos.

- Não estabeleça metas para perder peso impossíveis de alcançar. Cada dieta deve ser cuidadosamente seguida e sem pressa. Achar que vai perder muitos quilos de uma só vez em uma semana pode te atrapalhar mais do que ajudar. A OMS (Organização Mundial de Saúde) recomenda uma perda de aproximadamente 600 gramas semanais, essa é uma meta alcançável e segura.

- Hora de mudanças. Você consultou a balança e o peso continua o mesmo? Veja se já não e hora de fazer alterações em seus exercícios e em sua dieta. Com o tempo, o corpo se acostuma a dieta e aos exercícios e acaba gastando menos calorias para executa-los. Portanto, é hora de mudanças que vão acelerar outra vez o seu metabolismo.

- Já não é segredo para ninguém que atingir e manter o peso ideal melhora a autoestima e que traz grandes benefícios como: manter a pressão sob controle, diminui os riscos de diabetes e doenças cardiovasculares. Por isso, cuide-se. O seu corpo e sua mente agradecem.